Gewohnheiten für mehr lebensenergie

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Lebensenergie ist sehr wichtig für deine Zufriedenheit, Glück und deinen Erfolg

 

In unserem, sich schnell verändernden und stressigen Alltag wird es zunehmend wichtiger, seinen Körper bewusst war zunehmen. Faktoren wie Bewegung, Ernährung und Stress beeinflussen unser Lebensenergielevel maßgeblich.

Im folgenden Artikel werden vier Gewohnheiten vorgestellt. Wenn du diese einfach in deinen Alltag integrierst wirst du über merklich mehr Lebensenergie verfügen.

Gewohnheit 1 – Gesunde Ernährung

Du bist, was du isst!

Eine ausgewogene Ernährung liefert dem Körper essenzielle Nährstoffe wie Fette, Eiweiße, Vitamine und Mineralstoffe. Von einer gesunden Ernährung profitiert der Körper langfristig und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird deutlich gesenkt. Auch das persönliche Wohlbefinden wird gesteigert.

Achte auf eine reichhaltige, gesunde Ernährung und versorge deinen Körper mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Du wirst merken, dass du deinen Alltag mit deutlich mehr Energie bestreitest.



Gewohnheit 2 – Genügend Bewegung

Die meisten wissen, dass Bewegung wichtig ist. Leider leidet die körperliche Bewegung heutzutage häufig unter Bequemlichkeit und langen Sitzzeiten im Büro. Dem könnt ihr entgegenwirken.

Warum ist Bewegung so wichtig für den Körper?

Durch jede Form der Bewegung wird das Herz stärker beansprucht. Blutgefäße weiten sich und werden besser durchblutet. Zudem wird der Fett- und Zuckerstoffwechsel angeregt, was Krankheiten wie Übergewicht und Diabetes entgegenwirkt. Schon regelmäßige Bewegung senkt das Krebs-, Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.

Sport und Bewegung ist nicht nur für den Körper wichtig, auch auf die Psyche nehmen diese Faktoren Einfluss. Sorgt deshalb für regelmäßige Bewegung – Euer Körper und die Psyche werden euch dankbar sein!

Gewohnheit 3 – Genug Schlaf

Ausreichend Schlaf ist wichtig. Zum einen dient Schlaf der körperlichen Erholung. Auch unser Gehirn nutzt die Zeit, in der wir schlafen, um Erlebnisse zu verarbeiten und sich zu regenerieren. Schlafmangel führt zu vermindertem Denkvermögen, geschwächtem Immunsystem, emotionaler Instabilität und vielen mehr.

Damit wir langfristig fit bleiben, ist ausreichender und hochwertiger Schlaf wichtig. Wir können einiges tun, um unsere Schlafqualität zu erhöhen. In den letzten drei Stunden vor dem Schlafen solltet ihr auf Essen verzichten. 

Falls der Hunger zu groß sein sollte, empfiehlt sich eine leichte, fettreduzierte Mahlzeit. Zudem sollte auf die Benutzung von elektronischen Geräten vor dem Schlafen verzichtet werden.

Gewohnheit 4 – Nimm dir Auszeiten für Körper und Geist

Neben dem stressigen Alltag vergessen leider viele, ihren Körper bewusst wahrzunehmen. Es ist allerdings sehr wichtig, dem Körper und Geist ab und zu eine Erholung zu gönnen.

Dem Alltagsstress kann man am besten an einem ruhigen Ort, an der frischen Luft entfliehen. Versucht doch mal, mit einer Yogamatte einen ruhigen Ort aufzusuchen und durch Yoga und Meditation zu entspannen. Auch ein Urlaub bietet die perfekte Möglichkeit einfach abzuschalten und nichts zu tun.

Auszeiten können echte Wunder bewirken und können dazu noch den Blutdruck senken – habt kein schlechtes Gewissen, wenn ihr euch und eurem Körper gelegentlich eine Auszeit gönnt.

Fazit

Wie ihr seht, kann man viel dazu beitragen, dass persönliche Wohlbefinden und damit auch seine Lebensenergie zu steigern.

Gerade in der heutigen Zeit, die von Stress geprägt ist, ist es wichtiger denn je, seinen Körper bewusst wahrzunehmen. Auch auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, sowie ausreichend Bewegung sollte geachtet werden. Euer Körper und Geist werden euch danken!

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