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29. Januar 2019
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Fitness Fibel 2.0 kostenlos – 300 Seiten hochwertiger Inhalt!
#1 Bestseller Autor & Fitnesscoach Sjard Roscher (Bekannt aus: Audible, McFit, RTL etc.)
Wie Du den Körper Deiner Träume erreichst OHNE stundenlange Workouts, OHNE ödes Cardio Training & OHNE all Dein Geld für sinnlose Supplemente zu verschwenden!
Smart Trainieren
Ernährung voll im Griff
Stetige Progression
Perfekt für Männer und Frauen – Eignet sich auch sehr gut als Geschenk zum Geburtstag oder andere Anlässe!
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Die Fitness Fibel 2.0 verrät Dir …
Eine Zusammenfassung von Sjard zu seinem Fitness Fibel 2.0 Bestseller:
Meine Erfahrung zur Fitness Fibel 2.0
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Die Fitness Fibel 2.0 ist die WAHRE ABKÜRZUNG ZUM ERFOLG.
Die Fitness Fibel 2.0 ist Sjards Manifest an den Kraftsport und die exakte Blaupause seines Erfolges als Fitnessmodel. Sie offenbart dir wie der Muskelaufbau wirklich funktioniert, wie Du deine Ernährung in die Hand nimmst und wie Du beginnst wirklich den Weg deines Erfolges zu gehen.
Dieses Buch ist für alle, die genug haben von wirkungslosen Trainingsplänen aus all den Magazinen und den immer wieder sinnlosen Ratschlägen von aufgepumpten Steriod-Bodybuildern aus dem Internet.
Du wirst die wirklichen Mechanismen des Muskelaufbaus verstehen, Plateaus durchbrechen und die besten Resultate deines Lebens erzielen!
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Was macht Low Carb mit dem Körper
Das Konzept von Low Carb ist ganz einfach: Der Körper verbrennt, im Zuge einer kohlenhydratreduzierten Kost mehr Fett aus der Nahrung. Werden dabei die Kohlenhydrate genügend verringert, stellt sich Dein Körper auf die Ketose um – das bedeutet, Dein Körper bedient sich an den Fettreserven, um seinen Energiebedarf zu decken.
In unserem E-Book „Low Carb Rezepte“, findest du ausschließlich gesunde kohlenhydratarme Gerichte. Die Rezepte sind “einfach bis normal”.
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Das Inhaltsverzeichniss
Für eine bessere Übersicht zum Inhalt der Fitness Fibel 2.0
- Einleitung – Fitness-Model und Buchautor Sjard Roscher stellt sich dir persönlich vor und gibt dir einen groben Überblick zum Kraftpsort und dessen Vorteile
- Wer ist Sjard eigentlich?
- Wieso Kraftsport großartig ist
- Was bedeutet Natural überhaupt?
- Kapitel #2 – Das Problem der Fitness-Industrie und die wahren Worte, warum dich dich nicht von den großen Konzernen übers Ohren hauen lassen darfst
- Kapitel #3 – Sjard räumt mit Mythen auf und erklärt die verschiedenen Körpertypen, die nicht nur in drei Kategorien unterteilt werden dürfen
- Kapitel #4 – Hier führt Sjard die sieben wichtigsten Punkte des Muskelaufbaus auf, welche du unbedingt beachtet musst
- Kapitel #5 – Im Trainingskapitel lernst du die Unterschiede beim Krafttraining und Muskelaufbau, alles über das Aufwärmen, Dehnen, Übertraining, Muskelkater, Progression und wie du Verletzungen vorbeugst
- Trainieren wie ein Profi – Aussehen wie ein Profi?
- Fitness für Natural-Athleten – Das musst du verstehen
- Unterschiede beim Kraft- bzw. Muskelaufbau
- Aufwärmen und Dehnen
- Übertraining und Muskelkater
- Progression – Das große Geheimnis
- Verletzungen vorbeugen im Krafttraining
- Kapitel #6 – In Sjard Roschers Trainingsplänen erfährst du, wie viel Gewicht für den Muskelaufbau ideal ist und wie oft deine Muskeln pro Woche trainiert werden müssen
- Leichte oder schwere Gewichte für Muskelaufbau?
- Wie oft sollte man einen Muskel pro Woche trainieren?
- Das Ganzkörpertraining
- Trainingsplan für Anfänger
- Trainingsplan für Fortgeschrittene
- Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene
- Kapitel #7 – Es folgen Themen rund um Ernährung, du lernst also alles über Makro- und Mikronährstoffe und wie Cheat Days wirklich wirken
- Die Energiebilanz
- Massephase oder lieber Diät?
- Fettfreier Muskelaufbau
- Fettabbau oder Muskelverlust
- Warum Cardio schlecht zum Fettabbau ist
- Die Makronährstoffe
- Makronährstoffverteilung für den Muskelaufbau
- Makronährstoffverteilung für den Fettabbau
- Der Aufbau nach der Diät
- Die Mikronährstoffe
- Mikronährstoffreiche lebensmittel
- So deckst du deinen Mikronährstoffbedarf
- If it fits your Macros
- Die optimale Nahrung um das Training
- Dein eigener Ernährungsplan in sieben Schritten
- Beispiel-Ernährungspläne
- Gesunde Lebensmittel für jedes Budget
- Die besten Lebensmittel zum Abnehmen
- Cheat-Days – Die komplette Wahrheit
- Kapitel #8 – Dieses Kapitel über Lifestyle erklärt dir, wie schädlich Alkohol beim Muskelaufbau ist und warum zu wenig Schlaf deinem Ziel im Weg steht
- Alkohol
- Schlaf
- Raus aus der Stagnation
- Kapitel #8 – Im letzten Kapitel folgt noch Sjards persönliche Bitte an dich, zusätzlich stellt er dir mehr seiner Produkte vor
- Sjards Bitte an dich
- Mehr von Sjard
- Quellen und Nachweise
Sjards Weg von einer Verletzung zum Fitness Model:
10 Bewertungen für Fitness Fibel 2.0 kostenlos – Sjard Roscher (Audible, McFit, RTL etc.)
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vitaminerfolg –
Das absolut beste Buch für alle Sport & Fitness begeisterte! Ich habe es gerade durchgelesen und muss sagen, dass es mir sehr geholfen hat. Ich trainier schon seitdem ich 16 bin und habe daher schon 10 Jahre Erfahrung aber einige sehr essentielle neue Erkenntnisse konnte mir das Buch liefern. Bin echt dankbar dafür!
Sonja –
Das Buch ist echt der Hammer! Habe es mir vor 4 Wochen bestellt und schon fast durchgelesen. Wow was da an Arbeit drinnen steckt und an Wissen. Ganz Ganz Toll 🙂
Eugen Frizler –
Es lohnt sich das Fitnesbuch zu holen . Mit einen schönen körper fühlt mann sich sehr wohl und gesund. Mann geht durch das leben mit gute Stimmung.
Jürgen –
Absolute Empfehlung! Das Buch hat mir sehr weitergeholfen 🙂
Jasmine –
Tolle Tipps und mal andere Ansätze. Gefällt mir, mal schauen wie gut die Tipps in der Umsetzung funktionieren.
Jana W. –
Dank dieses Ratgebers haben sich für mich viele Fitnessmythen endlich erklärt und ich tappe nicht mehr im Dunkeln bei all dieser Vielzahl and Informationen welche Übungen und welches Essen gut oder schlecht für mich sind. Sjard Roscher erklärt in seinem Buch leicht verständlich mit vielen Beispielen, wie auch wir „Normalos“ endlich fitter werden können. Ich freue mich jetzt schon, meine Neujahrsvorsätze mit Hilfe dieses Buches endlich in die Tat umzusetzen!
Marco –
Es ist nicht ganz die Offenbarung, die die Beschreibung suggeriert, aber eine gute Zusammenfassung der wesentlichen Dinge, auf die es beim Kraftsport ankommt.
Vor allem auch für Anfänger zu empfehlen, da sich Sjard auch mit Illusionen rund um Supplements und den Stars der Szene beschäftigt.
Definitiv gut investierte ca. 2-3 Stunden Zeit und der Preis stimmt auch.
Gruberste –
Als Neueinsteiger bekommt man im Fitness-Bereich oft die verschiedensten Dinge aufgeschwäzt und investiert oft unnötig Geld. Dabei würde es reichen sich von selbst mit dem menschlichen Körper und dem Thema Fitness auseinanderzusetzen. Dieses Buch ist dabei eine große Hilfe! Fitnessmythen werden aufgeklärt, grundlegendes Verständnis aufgebaut. Ich kann es jedem Einsteiger empfehlen! Man erspart sich dadurch viel Geld und Zeit.
Richard F. M. –
Ich bin eindeutig ein Anfänger im Bereich Fitness. Meine Devise lautete bislang „Sport ist Mord“, frei nach Winston Churchill. Es kam der Zeitpunkt wo ich mit meiner Gesundheit und meiner (fehlenden) Fitness nicht mehr zufrieden war. Also hab ich mir den einen oder anderen Ratgeber gekauft und unzählige Ratschläge von guten Freunden eingeholt. Hat alles nichts gebracht.
Erst das Ebook „Die Fitness Fibel Der wahre Weg zum Traumkörper“ von Sjard Roscher hat mich motivieren können mehr auf den eigenen Körper zu achten. Mit einfachen und sehr verständlichen Worten räumt er auf mit sinnlosen Diäten, teuren aber wertlosen Wundermitteln. Die Formel für den individuellen Kalorienverbrauch ist ja noch einfach, aber wo finde ich die Kalorienwerte für meine Lieblingsspeisen. Auch da hat Sjard Roscher einen genialen Tipp.
Erklärt wird auch das Grundlegende zum Muskelaufbau und zur Erstellung eines individuellen Fitnessplans.
Jetzt geht es an die Umsetzung.
Peter Schuster –
Lesen,verstehen,umsetzen!!!
Dieses Buch ist für mich das verständlichste und effektivste was ich über Muskelaufbau bzw Fettabbau jemals gelesen habe.Es wird nix schön geredet,es werden dir keine Illusionen in den Kopf gesetzt sondern vielmehr mit den Mythen des Kraftsport aufgeräumt!!!ch kann dieses Buch zu 100% weiterempfehlen für all diejenige die endlich effektiv trainieren und sich aber auch dementsprechend richtig und gesund ernähren wollen!!!