Abnehmen – aber bitte langfristig und gesund!

Zuviel des Guten: Übergewicht nimmt zu

Mit Übergewicht bist du in Deutschland in guter Gesellschaft: Rund zwei Drittel der Männer und etwa die Hälfte der Frauen schleppt hierzulande zu viel Gewicht mit sich herum.

Rund ein Viertel aller Übergewichtigen gilt sogar als stark übergewichtig mit steigender Tendenz. International ist man damit in guter Gesellschaft, denn auch in vielen anderen westlichen Ländern ist der Anzahl der Übergewichtigen erschreckend hoch.

Gesunde Ernährung im Alltag

Aber dagegen lässt sich doch etwas tun! Das eigene Aussehen das gute Körpergefühl und die Gesundheit können große Triebfedern sein, den Weg von der Couch herunter zu schaffen.

Oft fehlt es jedoch an Ideen und Möglichkeiten, wie du mehr Sport oder gute Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst. (<<klicken) Und am besten wäre es dann noch, wenn es dir gelänge, ehe gesundheitliche Probleme das große Aha-Erlebnis erzeugen, endlich abnehmen zu müssen.

Von Diäten und Essstörungen

Übrigens: Eine Diät hilft kaum beim Abnehmen. Vielleicht bringt sie den schnellen und kurzfristigen Erfolg. Mehr aber auch nicht. Denn dieser vordergründige Erfolg ist in der Regel nicht von Dauer. Man spricht sogar von einer „Diätsucht“, weil auf die eine Diät die nächste folgt und dann die nächste… Jahrgänge von Frauenzeitschriften verdienen mit dem immer gleichen, immer aktuellen Thema ihr Geld.

Das Fatale: Wer von Diät zu Diät jagt und am Ende dennoch nicht zufrieden mit sich, seinem Körper und seinem Leben wird, der läuft auch der Gefahr einer schweren Essstörung hinterher.

Mit einem guten Körpergefühl zu mehr Zufriedenheit

Soviel zu den schlechten Seiten des Körpergewichts. Lasst uns mal die guten Seiten betrachten. Und zwar deine guten Seiten. Es gibt den Spruch „Wohin ich schaue, das wird größer“ – für dich und deinen Körper gilt: Siehst du als erstes deine Speckrollen? Oder siehst du deine strahlenden Augen, deine schönen Hände, dein ansteckendes Lachen?

Fokussiere dich auf deine guten Seiten

Leg doch mal den Fokus auf all das, was dir an dir gefällt. Du wirst mehr Zufriedenheit mit dir und deinem Körper erfahren. Das wiederum ist eine Top-Grundlage, um dein Körpergefühl und deinen Körper Schritt für Schritt zu verbessern.

Das ist kein Aufruf dazu, sein Übergewicht einfach zu ignorieren, denn die gesundheitlichen Folgen von zu viel Speck auf den Rippen, sind einfach nicht gut. Es ist aber ein Aufruf, mit sich selbst ins Reine kommen zu können, egal wie viel du auf die Waage bringst – damit steigerst du auch die Möglichkeit, langfristig und nachhaltig abzunehmen.

Gesund leben – anfangen und dranbleiben

Um wirklich gesund abzunehmen, brauchst du einen neuen Fokus auf deine Ernährung und auf deine Bewegung. Die Kunst hierbei ist es, beides in deinen Alltag zu integrieren – am besten so, dass es Spaß bringt und sich nicht wie eine zusätzliche Belastung anfühlt.

Ausdauer und Dranbleiben zahlen sich aus. Coaching, Ernährungspläne und alltagstaugliche Rezepte können dir helfen, diesen ersten Schritt zu gehen und dann dranzubleiben – hin zu einem schlanken und trainierten Körper. Hin zu Gesundheit und mehr Zufriedenheit in deinem Leben.